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[新聞] 喝對黑咖啡一月瘦10斤




咖啡富含豐富的咖啡因,可以有效地幫助提升人體的代謝機能,實現幫助排毒、排除水腫的功效。合理使用黑咖啡可以輕鬆瘦身哦!

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黑咖啡減肥法原理一杯100克的黑咖啡大約只有2.55千卡的熱量,所以說黑咖啡的熱量還是很低的,建議在餐後喝一杯黑咖啡,可以起到促進脂肪分解的作用,咖啡中含有咖啡因,它可以促進血液中脂肪酸的濃度上升,當血液中的脂肪酸濃度上升後,脂肪酸就會很快被肌肉吸收,並轉化為身體所需的能量被消耗掉,促進體內脂肪的分解。

喝對黑咖啡,1月瘦10斤

黑咖啡減肥——消水腫

黑咖啡具有利尿消水腫的作用,能夠增強排尿量,使身體快速排出多餘的水分,消除水腫情況。但需要注意的是,攝取過多的咖啡因會影響睡眠,所以早上一杯、中午一杯即可。

黑咖啡減肥——排宿便

黑咖啡可以排宿便,科學家認為,咖啡與粗纖維食物相比,是更迅速又溫和的導瀉劑,這點至少會對三分一的女性很有效果。可幫助排除宿便的成分是一種“體液激素”或神經遞質機制。經過實驗證明,喝完黑咖啡4分鐘之後大腸便開始加速運轉,促進腸胃的蠕動,但在晚上這種作用較弱。

黑咖啡減肥秘訣:不要加糖

黑咖啡雖然有些苦,但也不要加糖,加了糖就不能起到減肥作用了,如果你實在不習慣這麼苦的咖啡,只能加少量的奶,不能加糖,糖​​分會影響脂肪分解,也易造成熱量攝取過量。

咖啡+可樂

材料:黑咖啡、可樂

做法:將黑咖啡(無糖)加入1罐低卡可樂中搖勻即可。

點評:餐前喝1罐或餓時當開水飲用,可樂+咖啡能阻斷70%米飯及麵食的吸收。

咖啡+豆漿

材料:速溶咖啡、無糖豆漿、開水

做法:選擇無糖豆漿粉,如果有新鮮的黃豆可以自己打磨當然最好。用滾水沖開豆漿,或是把新鮮豆漿煮開2-3分鐘後打泡,用熱豆漿作為衝咖啡的底,直接倒入咖啡粉中攪拌均勻,記得不要放糖哦,不然熱量就會太高了。本文來自《瘦身男女網》

點評:豆漿中不含有任何膽固醇,同時新鮮豆漿中還含有亞油酸,能促進膽固醇的分解,因此豆漿是促進腸胃排毒、降低血液中固醇含量的保健飲品。用豆漿搭配咖啡,不僅能幫助咖啡促進脂肪燃燒,更能減少咖啡因對腸胃和神經的刺激,起到平緩疏通的功效。對於小腹總是突出來的女生非常見效。

咖啡+檸檬

材料:速溶咖啡、檸檬、開水

做法:先用開水完全沖開咖啡,攪拌均勻,根據能接受的程度加入檸檬汁。首先將新鮮檸檬切片,直接將擠出的檸檬汁水放入咖啡中,喜歡酸味比較重的還可以直接把小片的檸檬放入咖啡中,攪拌均勻即可。鮮檸檬維生素含量極為豐富,是美容的天然佳品,能防止和消除皮膚色素沉著,具有美白作用。

點評:鮮檸檬維生素含量極為豐富,是美容的天然佳品。檸檬中富含鉀元素,但鈉鹽含量卻很低,咖啡的主要燃脂原理是促進血液循環,這同樣是減輕腿部水腫的關鍵因素。加入檸檬的咖啡,能利用滲透壓原理,加快咖啡利尿去腫的效果,同時還能調節人體的酸鹼平衡度,減少附著在血管壁上的垃圾和毒素,加快身體新陳代謝。

咖啡+牛奶

材料:脫脂牛奶、咖啡

做法:首先煮出香醇咖啡,然後根據自己的口味加入脫脂牛奶,攪拌均勻。建議加入的牛奶不要超過咖啡的1/2,因為其實含有瘦身功效的主要還是咖啡,牛奶只是我們綜合口感和加強營養的輔助物。每天兩杯咖啡,趁熱喝效果更佳明顯!

點評:咖啡香醇的口感與濃郁的香味十分吸引人,但是不是所有人都能接受咖啡的苦味,這是牛奶咖啡是最佳選擇。牛奶是人們喜歡的食用營養品。但牛奶中含有較多的脂肪,每一百克牛奶中含脂肪在4克以上,這個脂肪含量對那些身體肥胖和血脂較高的人來說,是個不利因素,所以我們建議選擇脫脂牛奶與咖啡配合。

咖啡+普洱

材料:速溶咖啡、普洱熟茶、開水

做法:選擇口感潤滑、保護腸胃的普洱熟茶進行沖泡,因為普洱是發酵類茶葉,對腸胃有很好的保護功效,就算喝涼的也不會有刺激性。用沖開的普洱作為底湯沖泡咖啡,能讓咖啡因和茶鹼搭配結合,對促進腸胃運動、排出宿便、減少腰腹肥肉成效顯著。

點評:普洱茶是健康養生、燃脂瘦身的好幫手,與咖啡搭配的前提是濃度不宜過高。如果兩者都用很濃的濃度衝配,可能會讓人過於興奮睡不著覺。另外,此款自製儘管可以喝涼的,但最好溫熱飲用,這樣對身體的刺激會小一些成效會更好。而且不適合睡前飲,最好是運動前30分鐘。

黑咖啡減肥方法瘦身的要訣

1。不要加糖

如果不習慣咖啡的苦味,可以加少許的低脂奶,但千萬不能加糖,因為糖會妨礙脂肪的分解。

2。熱咖啡比冰咖啡好

熱咖啡可以幫助更快地消耗體內的熱量;冰的飲品對身體總是比較不好。

3。淺度烘焙的咖啡比較好

烘焙溫度高的咖啡,味道雖然濃郁,但咖啡因含量比較少,不利於減肥,反而是味道比較淡的美式咖啡,比較有利減肥。

急瘦黑咖啡禁忌

黑咖啡雖然很香醇,吸引人,但是還是有些人是碰不得的喔!關於黑咖啡的禁忌:

1。胃潰瘍

空腹喝咖啡也會引起過多的胃液的分泌,容易造成胃潰瘍。而黑咖啡會刺激胃酸分泌,胃潰瘍的人更不建議飲用。

2。心髒病

會刺激心肌收縮,使心跳加速,心髒病的人,攝取咖啡因容易發生心悸現象。

3。中毒

咖啡因亦可能導致咖啡因中毒,其症狀為煩躁,緊張,刺激感,失眠,面紅,多尿和消化道不適等。

4。低血糖

咖啡同時也會加速身體消耗熱量,當熱量消耗加速時,很可能會導致血糖過低的現象發生。

本文來源 新華網

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