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[新聞] 快速瘦身 黑咖啡隱藏的許多秘密




我們都知道咖啡富含豐富的咖啡因,可以有效地幫助提升人體的代謝機能,有幫助排毒、排除水腫的功效。正確喝對黑咖啡可以幫助輕鬆瘦身喲!今天小編將告訴大家喝咖啡減肥的幾種喝法以及減肥原理,感興趣的朋友趕緊來看一看吧!

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一、黑咖啡減肥法原理
一杯100克的黑咖啡大約只有2.55千卡的熱量,所以說黑咖啡的熱量還是很低的,建議在餐後喝一杯黑咖啡,可以起到促進脂肪分解的作用,咖啡中含有咖啡因,它可以促進血液中脂肪酸的濃度上升,當血液中的脂肪酸濃度上升後,脂肪酸就會很快被肌肉吸收,並轉化為身體所需的能量被消耗掉,促進體內脂肪的分解。想要減的更多,建議配合營養減肥餐來幫助促進脂肪的分解。如瘦立美第三代、水果酵素、自然之寶等,其中不得不提瘦立美第三代,能夠徹底清除體內毒素,改善新陳代謝,加速促進脂肪分解,幫你養成易瘦體質,再也不用擔心喝點水就發胖。

二、黑咖啡減肥——消水腫
黑咖啡具有利尿消水腫的作用,能夠增強排尿量,使身體快速排出多餘的水分,消除水腫情況。但需要注意的是,攝取過多的咖啡因會影響睡眠,所以早上一杯、中午一杯即可。如果本身睡眠不好的,下午就不要喝咖啡了,可以喝一些荷葉茶或者普洱茶,對減肥也有幫助,也不會影響晚上的休息。

三、黑咖啡減肥——排宿便
黑咖啡可以排宿便,科學家認為,咖啡與粗纖維食物相比,是更迅速又溫和的導瀉劑,這點至少會對三分一的女性很有效果。可幫助排除宿便的成分是一種“體液激素”或神經遞質機制。經過實驗證明,喝完黑咖啡4分鐘之後大腸便開始加速運轉,促進腸胃的蠕動,但在晚上這種作用較弱。

四、黑咖啡減肥秘訣:不要加糖
黑咖啡雖然有些苦,但也不要加糖,加了糖就不能起到減肥作用了,如果你實在不習慣這麼苦的咖啡,只能加少量的奶,不能加糖,糖​​分會影響脂肪分解,也易造成熱量攝取過量。下面小編就推薦不加糖的黑咖啡做法,大家可以看看。

1.咖啡+豆漿
材料:速溶咖啡、無糖豆漿、開水
做法:選擇無糖豆漿粉,如果有新鮮的黃豆可以自己打磨當然最好。用滾水沖開豆漿,或是把新鮮豆漿煮開2-3分鐘後打泡,用熱豆漿作為衝咖啡的底,直接倒入咖啡粉中攪拌均勻,記得不要放糖哦,不然熱量就會太高了。
豆漿中不含有任何膽固醇,同時新鮮豆漿中還含有亞油酸,能促進膽固醇的分解,因此豆漿是促進腸胃排毒、降低血液中固醇含量的保健飲品。用豆漿搭配咖啡,不僅能幫助咖啡促進脂肪燃燒,更能減少咖啡因對腸胃和神經的刺激,起到平緩疏通的功效。對於小腹總是突出來的女生非常見效,美眉們不妨早上買一杯豆漿沖一杯黑咖啡,好喝又減肥。

2.咖啡+檸檬
材料:速溶咖啡、檸檬、開水
做法:先用開水完全沖開咖啡,攪拌均勻,根據能接受的程度加入檸檬汁。首先將新鮮檸檬切片,直接將擠出的檸檬汁水放入咖啡中,喜歡酸味比較重的還可以直接把小片的檸檬放入咖啡中,攪拌均勻即可。鮮檸檬維生素含量極為豐富,是美容的天然佳品,能防止和消除皮膚色素沉著,具有美白作用。
加入檸檬的咖啡,能利用滲透壓原理,加快咖啡利尿去腫的效果,同時還能調節人體的酸鹼平衡度,減少附著在血管壁上的垃圾和毒素,加快身體新陳代謝。

3.咖啡+牛奶
材料:脫脂牛奶、咖啡
做法:首先煮出香醇咖啡,然後根據自己的口味加入脫脂牛奶,攪拌均勻。建議加入的牛奶不要超過咖啡的1/2,因為其實含有瘦身功效的主要還是咖啡,牛奶只是我們綜合口感和加強營養的輔助物。每天兩杯咖啡,趁熱喝效果更佳明顯!

咖啡香醇的口感與濃郁的香味十分吸引人,但是不是所有人都能接受咖啡的苦味,這是牛奶咖啡是最佳選擇。牛奶是人們喜歡的食用營養品,但牛奶中含有較多的脂肪,每一百克牛奶中含脂肪在4克以上,這個脂肪含量對那些身體肥胖和血脂較高的人來說,是個不利因素,所以我們建議選擇脫脂牛奶與咖啡配合。

以上就是小編的全部介紹了,希望大家會喜歡喲!另外,小編也要告訴廣大美眉們,喝咖啡不要空腹喝會對胃不好,也不要貪杯喝太多,每天喝一到兩杯就可以了。三餐要合理進食,以清淡為主,適當的進行一點運動,這樣瘦身效果會更好。

本文來呀 Onlylady

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