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[新聞] 咖啡喝過多危害會很大




咖啡已經成為了都市生活中時尚的一種飲品,很多年輕人都喜歡喝咖啡。在這裡,要提醒大家的是,喝咖啡雖然有好處,但是如果過多的飲用咖啡就會對我們的健康造成危害。

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喝咖啡的好處
神醒腦咖啡因刺激中樞神經,可使頭腦較為清醒,思考能力充沛、注意力集中,提高工作效率;

強筋骨、利腰膝咖啡因能使肌肉自由收縮,可提高運動功能。

開胃消食咖啡​​因刺激胃腸分泌胃酸,可促進腸蠕動,幫助消化,防止胃下垂,還有快速通便作用。

利竅除濕咖啡因可促進腎臟機能,排出體內多餘的鈉離子,提高排尿量,改善腹脹水腫。

活血化瘀咖啡所含的亞油酸,有溶血及阻止血栓形成、增強血管收縮、緩解偏頭痛、降低中風機率等作用。
平肺定喘咖啡因會抑制副交感神經,減少氣喘病的發作。

那麼,過多喝咖啡會有什麼危害呢?

喝咖啡過量的危害
易患不孕症。研究人員統計發現,每天飲1杯咖啡的婦女比不飲咖啡的婦女易患不孕症。有關專家曾調查了有飲用咖啡習慣的104名婦女,其中約有50名婦女不易受孕。也有些生育專家認為,這是小範圍的研究,不能最後證實咖啡對生育的特殊作用。但是,研究人員強調指出如果不能從醫學上說明不育症的原因,則應考慮不育症與咖啡因有關。

增加心梗危險。美國波士頓大學公共衛生學院的醫學家們通過對858例在45~69歲首次患心肌梗塞的婦女和858例從未患過心肌梗塞的婦女進行了為期4年的研究,結果表明,每日飲5杯或更多的咖啡,可使婦女患心肌梗塞的危險增加70%,而且危險性隨著飲咖啡的數量增加而增加。

易引起骨質疏鬆症。美國加利福尼亞大學的研究者對980名50~98歲的老年婦女進行了調查研究,結果發現,長期每天飲2杯以上咖啡而不飲牛奶的老年婦女,不管年齡、肥胖程度如何,其髖骨、脊椎的骨密度都會降低,且降低的程度與習慣延續的時間長短和飲用量的多少有關。
最後,再來教你一招,如何選購咖啡。

咖啡的選購小竅門
首先盡量不要選速溶的咖啡要選現磨的,雖然速溶咖啡方便,但是仔細看速溶咖啡的配料表,都會含有一些植脂末,植脂末中含有反式脂肪酸,對人體健康不利。
再去看速溶咖啡的營養成分錶,它的脂肪和碳水化合物的含量都很高,不知不覺中就攝入過多的能量,一些愛美的女士有可能會通過嚴格控制飲食來控制能量的攝入,但是卻不知一杯速溶咖啡有可能就會把控制的這些能量給補回來。
選了現磨咖啡喝的時候要用牛奶代替奶精,少量加糖,奶精其實就是植脂末,用牛奶代替奶精不僅提升了營養價值,而且口感也很好。
由此看來,適量的喝咖啡才會對身體健康有好處哦。

本文來源 家庭醫生在線

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