我們的廣告窗口為 ad@ainfomedia.com 歡迎詢問廣告合作

[新聞] 跑步想要更快?專家建議:咖啡喝了再上




咖啡是許多上班族喜愛的提神飲料,也有許多專家學者鑽研咖啡對健康的好處,有趣的是,喝咖啡也能提高運動選手的表現。

coffee20160711

台北醫學大學名譽教授林松洲指出,咖啡因可提高神經肌肉的協調,縮短反應時間,使腿部肌肉反應更快,所以有超過2/3的奧運選手,賽前利用喝咖啡提高表現,是合法又有效的戰略之一。

林松洲表示,咖啡因會增加大腦中腦內啡濃度,使人處於高亢狀態,因此上班族喜歡「喝一杯再上」,幫助自己面對繁忙的一天,對運動員來說,喝咖啡更能使自己在競賽時,擁有「我要拿冠軍」的精神鬥志、增強加快跑步速度慾望,進而讓比賽表現更好。

而且,咖啡因可幫助大腦向肌肉發送訊號,使肌肉的收縮及放鬆速度加快,提高神經肌肉協調,意味著能以較少的能量獲得更快速度,可讓跑者感覺速度更輕快。

此外,咖啡因也能增加脂肪利用率,加快脂肪轉換為能量,從而節約肝醣消耗。林松洲解釋,肌肉肝醣的貯存量和耐力呈正相關,貯存量愈高、耐力愈強,一旦肝醣耗盡,肌肉就難維持高強度運動,所以當咖啡因節約肝醣的消耗,就能讓運動員在比賽表現維持更好,尤其以馬拉松跑者的幫助最為顯著。

不過,運動員只適合在賽前喝咖啡,林松洲表示,若選手於訓練期間就習慣喝咖啡,比賽時難增強表現,建議在模擬賽事時,就先用咖啡來衡量自己的表現,若有胃潰瘍或心悸的運動員,則不建議喝咖啡,不僅會帶來不適,「更可能毀掉你長久以來的艱苦訓練!」

鑽研咖啡的乳癌防治基金會董事長張金堅表示,目前雖未有大規模研究證實咖啡因能替運動員帶來好表現,但咖啡因不算禁藥,許多運動員確實會在比賽前,使用咖啡因等能量果膠食品或飲品。

林松洲提醒,過度攝取咖啡因仍會引發骨質疏鬆、頭痛或失眠等問題,建議每公斤體重補充五毫克咖啡因即可,例如68公斤的人,每天攝取340毫克的咖啡因即可,換算每天不超過3杯濾泡式咖啡,所以喝咖啡比使用其他的咖啡因製品更天然,也能避免攝取過多。

張金堅也建議,咖啡應分次喝、慢慢喝,注意咖啡濃淡度,別一次灌太多。

本文链接:[新聞] 跑步想要更快?專家建議:咖啡喝了再上

转载声明:本站文章若无特别说明,皆为原创,转载请注明来源:AM咖啡,谢谢!^^








=== === === ===
[曼谷別墅型民宿推介] 曼谷 AM HOUSE

CLICK 查看詳情與訂房
=== === === ===

IT瘋 婚禮 醫美 減肥 拍賣 珠寶 教育 古董 娛樂 鐘錶 甜品 樓上鋪 生活 優惠 旅遊 情趣用品 寵物 夜蒲 體育系草 GayTie.info 牙醫 單車 眼科 飲食 西醫 健身 素食 TRY 包場 SEO 地產 律師 貸款 語言 室內設計 僱傭 嬰兒 汽車 玩具 補習 同志 源旭 零食 頭髮 旅行社 健康 清潔 化妝品 搬屋 安老 移民 理財 日旅 文憑 台旅 才藝 曼旅 保險 辦公室 慈善 求婚 遊戲 凶宅 愛沙尼亞 時尚 眼鏡 殯儀 有機食品 雪茄 手袋 品酒 電視劇 皮膚 佛牌 希旅 音響 希樓 酒店 咖啡 紋身 印傭平台 美留 平衡車 英留 鮮肉 Callalie Unveiled Akola 尖沙咀 旺角 OHYA 情趣屋 Naughty 18dsc Take Toys Mysleepaids 紫荊 JN 尚亞 萬隆 天生 吉利旺 港裕 萬達 女傭王國 烏髮軒 烏髮軒 Carmen 荃牙 樂活家 梁善婷 nBalance Dr Secret Laser Kool Glorwe 新環科 Cubist 極刺青 Sense 墨舞 H36 HotelcoNext 明達 東亞 TW 森情 森情 GF 教育 音樂 舞蹈 square BG BG CLUB Kenneth
== == == == == == == ==

0 comments

Other articlesgo to homepage

[新聞] 1天1咖啡浪費錢?專家:違反人性

[新聞] 1天1咖啡浪費錢?專家:違反人性

一天一杯咖啡,對上班族來說是小確幸,對於要省錢的人來說,恐怕是讓荷包變扁的兇手,不過有理財專家指出,省下咖啡錢

[新聞] 卡哇依!「LINE波兔村保衛戰」咖啡廳快閃日本原宿

[新聞] 卡哇依!「LINE波兔村保衛戰」咖啡廳快閃日本原宿

LINE推出的「波兔村保衛戰」遊戲相當熱門,如今更在日本原宿開設快閃咖啡廳,時間從9月2日至10月10日,開幕

[新聞] 激新限定咖啡泡芙

[新聞] 激新限定咖啡泡芙

【星島日報報道】來自法國的泡芙名店L’Eclair de Genie,最近落戶金鐘,開設旗下全港首

[新聞] 會煮咖啡的鬧鐘《The Barisieur》:以濃香喚醒每天

[新聞] 會煮咖啡的鬧鐘《The Barisieur》:以濃香喚醒每天

Kickstarter 上的朋友真是卧虎藏龍!有說好的設計是旨在給人們帶來更美好的生活。創意加上對生活的觀察,

[新聞] 對抗不環保,澳洲雀巢推隨地回收膠囊咖啡

[新聞] 對抗不環保,澳洲雀巢推隨地回收膠囊咖啡

瑞士食品集團雀巢旗下的膠囊咖啡機品牌奈斯派索,在澳洲推出郵寄膠囊咖啡回公司的服務,希望可以改善令人頭痛的環保議

read more










Contacts and information

Social networks

Most popular categories

Ainfo Media 資訊傳媒

Copyright © 2012 Ainfo Media Holdings Limited.. All rights reserved.